DESENVOLVENDO TREINOS EFICIENTES PARA VOCÊ CONQUISTAR RESULTADOS
DESEMPENHO NA CORRIDA
Ajustes na prescrição de forma contínua
Análise dos treinos e feedbacks em tempo integral
Testes de desempenho baseados no que há de mais atual nas evidências científicas
JOSCELITO OLIVEIRA BERNEIRA
Bacharel em Educação Física pela Universidade Federal de Pelotas - UFPel 2009
Mestre em Educação Física na área de Biodinâmica do desempenho Humano pela Universidade Federal de Santa Catarina - UFSC 2015
Diversos cursos na área de Educação Física ( + de 50 principalmente sobre emagrecimento, hipertrofia e recuperação de lesões)
Apaixonado por corrida
Livro - Princípio JOB - Para saúde física e mental
CONSULTORIA FITNESS
Dê início a uma vida mais saudável
POR QUE SURGIU?
A Consultoria surgiu devido a percepção que mesmo com o avanço da ciência do treinamento, as pessoas ainda recebem em academias e até mesmo de personal trainers, treinos NÃO individualizados (por exemplo, sempre 3 séries em todos os exercícios), treino sem controle de volume e intensidade, treinamentos que demoram meses para serem modificados e planejamentos com exercícios sem fundamentação.
DIFERENCIAL?
A consultoria é para você que pretende ter um treino preocupado em gerar resultados e elaborado com excelência, baseado no que há de mais atual nas evidências científicas. Reunindo informações de vários estudos foi possível criar uma metodologia de elaboração e controle de treino de acordo com as características e necessidades de cada indivíduo. Ofereço programas desenvolvidos para ajudar você a alcançar e manter seus objetivos de saúde, desempenho e bem-estar.
COMO FUNCIONA?
Na consultoria fitness você recebe uma planilha com todas as variáveis: calendário de treino de dias na semana, exercícios, séries, repetições, cadência, intervalo entre série e todas orientações necessárias. O calendário de treino varia de 4 a 6 semanas se for o plano mensal, no trimestral de 12 a 16 semanas e no semestral de 24 a 28 semanas. Além do documento de exercícios, você receberá ilustrações e vídeos para guiar a postura durante a execução nos exercícios.
PLANEJAMENTO E DÚVIDAS?
O treinamento será montado a partir de uma Anamnese com perguntas sobre seu histórico com o treinamento, objetivos, restrições, disponibilidade de tempo, sua rotina, disponibilidade de dias para treinar, sobre a academia e equipamentos disponíveis na sala, atividades físicas extras. O suporte será tratado via WhatsApp por meio de conversas e vídeos explicativos com assistência 24h durante todos os dias.
Uma combinação de exercícios estratégicos,
bem como uma dieta saudável,
deixarão você na melhor forma.
O que os alunos estão falando?
O PRINCÍPIO JOB é um programa de treinamento com embasamento científico e desenvolvido para melhorar a aptidão cardiorrespiratória, auxiliar na redução da gordura corporal e aprimorar a saúde mental.
Este método pode ser realizado em ambientes externos e internos e todos os exercícios utilizam apenas o peso corporal, sem necessidade de equipamentos específicos. Além disso, você vai precisar reservar poucos minutos do seu dia para atingir resultados cientificamente comprovados.
Os protocolos foram desenvolvidos com controle das progressões e intensidades. Um treino de qualidade depende da intensidade, quaisquer exercícios realizados precisam exceder uma “zona limite” para proporcionar adaptações fisiológicas em longo prazo.
O PRINCÍPIO JOB E=m.i² inclui:
* Treinos para indivíduos de todos os níveis de atividade física, do insuficientemente ativo ao muito ativo.
* Protocolos únicos em sua simplicidade e variáveis para controlar a evolução dos seus resultados e intensidade das atividades.
* Detalhamento teórico para facilitar o entendimento que o mais importante para uma rotina de treinos é como fazer e não o que fazer.
Disponível na Amazon por R$ 39,99